婦靠1招逆轉腎功能 連血壓也下降 醫揭3大好處

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臺灣洗腎盛行率冠居全球,如何避免洗腎危機是重要議題。(示意圖:shutterstock/達志)

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臺灣洗腎盛行率冠居全球,如何避免洗腎危機是許多人關心的議題。對此,腎臟科醫師洪永祥推薦1個簡單又容易執行的護腎方法,就是「泡熱水澡」,除了能讓循環變好,有利腎臟健康外,還有助於降低血壓、促進代謝。他就提到,過去曾建議一名第4期慢性腎臟病的高齡女性患者,每天泡15分熱水澡,結果3個月後,不只腎功能大幅拉昇,連血壓也進步了,讓對方相當驚喜。

洪永祥在《健康晚點名》分享個案,一名80歲高血壓併發腎病變的患者,腎功能已掉到第4期20分,在女兒陪同下來診間詢問,除了持續服藥外,是否還有其它方法可以挽救。洪就告訴對方,平時還是要多運動跟喝水,但由於患者關節不好,於是建議不妨每天泡15分鐘的熱水澡,結果3個月後回診,其不僅腎功能大幅拉昇,原本控制不好的血壓也進步了。

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至於泡熱水澡爲何對腎功能有所幫助?洪永祥說明,首先泡澡會讓循環會變好,當泡完澡全身紅通通,就代表着微血管循環順暢,而腎絲球就是一個微血管球,循環好了,腎絲球過濾率自然就增加。此外,他還提到,泡熱水時,血管會放鬆,從而使血壓降低,也比較容易入睡;也可以促進代謝,達到減重作用。因此,對於許多沒辦法運動的長者來說,真的很值得一試。

然而,泡熱水澡仍有許多細節要注意,洪永祥指出,水溫應設定在40度,因研究指出低於38度效果就不好,而高於42度則過於刺激,反而不利腎臟健康。另外,泡澡時間要控制在15分鐘,若一開始無法泡那麼久,可先從5分鐘開始之後再逐漸延長。建議至少1天1次,若想大幅拉高腎功能,可以1天2次。

洪永祥提醒,長者在泡熱水澡時,務必要有家人陪同,以便確認安全狀況;心臟不好者也不要泡超過心臟。另外,很重要的是,泡澡前後都要記得喝200cc左右的水,來幫助多排掉毒素,泡完澡後還要記得塗抹乳液,以防皮膚乾燥。

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